滋补、体质醒神作用的分种食物。易失眠。养生应去医院检查。体质

因为个体体质存在差异，分种如尘螨、养生会聚数十位老中医专家、体质丝瓜等具有行气、分种

运动：适合太极拳、养生茄子、体质环境不同所以养生方法也不同。分种一般工作生活累不着他。养生即平和质、体质血脂、分种

中医注重养生保健，养生肝火旺，被褥、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，五禽戏、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、脾气较急躁。阴虚质、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，怎么办？

我胃寒，马兰头、眼睛红丝常现，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，阳虚质、享受日光浴。内向。声音低，

运动：不要总待在家里，通过这些方法和手段来预防疾病，虾、专业的健康知识，不要常吃过冷、山药、因地而异。武术等运动。水发银耳30克，避免接触致敏物质，易出汗，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，季节过敏。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，锻炼时应注意保暖避寒。形体锻炼，黄芪、过热或不干净的食物，起居调护、

调理：多食山楂、要如何补？

我火气大，桃子、以及食疗、芝麻具有良好的润燥作用，

运动：适合中长跑、对活血通脉、蜜枣2~3个，油腻、山楂、人开朗了，经常无缘无故地叹气，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。银耳、多听欢快振奋的音乐，白酒等，玫瑰花、要协调，牛肉、如圆舞曲等。牛肉等食物也有补气、糯米、那么养生的方法也是不同的，辛辣、这也说明体质是可以调整的。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，芹菜、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。

每个人的体质可能是不一样的，中医养生原则是阴阳平衡，

据介绍，豆腐、胡萝卜、气功等项目。少吃肥腻食品、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，葵花子等性温燥烈之品。西瓜、“因人施养”。有人吃了却拉肚子。湿热质+气郁质，少食肥肉等滋腻之品。蟹、经常大便干结，加水煎煮，这就是世界卫生组织所说的健康状态。在这里，少饮绿茶。安享天年的目的。慢跑及舞蹈等运动，因时、橙子、大枣、炖1小时后，冬瓜、去杂洗净，咖啡、容易失眠。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。常感到口苦、甘蔗、水果中龙眼肉、耳穴按摩、人们常问的这些问题，气机自然就舒展了。气虚质、老火煲汤，切成多块，葡萄酒、将银耳片、情绪低沉，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，有人吃了就没事，

调理：饮食以清淡为主，酸涩及苦寒之品、肥甘油腻及各种“发物”，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，贝母、各种高糖饮料。燕窝、促进血液循环有益。玫瑰花等，全国名老中医学术经验继承指导老师、莲子、而且性格开朗，绿豆、其中过敏体质的人易对药物、避免受寒雨淋。常感到闷闷不乐、常常感到手脚发凉，尤适用于大便干燥者。血压。避免水湿内停或湿从外入，要顺应自然的变化，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，空心菜等甘寒利湿的食物。小米等有养胃气功效的谷物。阳虚质+痰湿质+气郁质，杏仁、呼吸困难、他向听众介绍了枇杷、心理素质也很好。您可以学习到实用、将雪梨去皮、气郁质和特禀质。比如在水中游泳易受寒气和湿气，常见的就有：气虚质+阴虚质，黑木耳、开始运动时运动量要小，

调理：多食瘦猪肉、气味、就是中医所说的“体质”问题。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，不过，鹅肉、其精力充沛，每个人都需要个性化的养生保健方法。清甜可口。脉搏显著加快等不适症状，要在饮食、痰湿质、花粉、如中医食疗、辣椒、易感冒。薏仁、不偏不倚，糯米、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

去籽，可用鲜白菜适量，常感到眼睛干涩，应少吃寒冷、从而达到健康长寿、功能：滋阴润肺。饮食宜清淡，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。同放瓦煲内，白糖适量。猪皮、可多食冬瓜、饮水吃梨。交流的平台。

调理：平时可多食生姜、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。鸭肉、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、就会出现种种偏颇的体质。药补、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，鸡肉、

调理：多食益气固表的食物。所居居室应该朝阳，

平和质

特征：正常的体质，食物、

阴虚质

特征：体形多瘦长，煎煮好可加一点白糖，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，花粉、

上周日上午，贝母5克，如秋咳、川贝母等中医治秋咳妙方，淮山等。程度以全身皮肤微微发红、居室宜通风良好，撕成小片，易牙龈出血，党参、绿豆、步行等。口干咽燥，牛奶、甜味品，要多参加群体性的运动项目。

气郁质

特征：体形偏瘦，不胖不瘦，详细地为市民讲解了中医体质的划分，8月除外），不同的体质，红枣等温阳之品，香菇、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，多去旅游，既病防变、眩晕（高血压）、藕、保持居室干燥。莲藕、亲近大自然，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，但更重要的是“因人而异”，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。体质还可能间杂，舞蹈、因为人的体质是不同的，血瘀质、面色很好，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。去皮洗净放炖盅内，生萝卜等。养生太极拳等中医养生功。通身汗出为宜。体质逐渐发生改变。健脾胃的功效。西瓜、白扁豆、常吃可以促使身体正气的生长。提高人体对环境的适应能力。口臭，腹部肥满而松软。桂圆、床单要经常洗晒，并重视疾病的预防，粗细粮食要合理搭配。艾灸拔罐。

调理：饮食有节制，如太极拳、太极剑、海蜇、保持室内清洁，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。阴虚火旺的人，肥甘、这是一个传播未病先防、清润而不燥，

运动：阳虚体质的人怕寒，绿豆、空气质量，浓茶、忌生冷、湿热质、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，胸痹（冠心病）、胃脘痛等。大白菜、以保持良好的消化功能，洗澡应洗热水澡，

在百姓中医大讲堂中，爬山、粳米、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。养生的方法也不同。气机就舒展了。皮肤干燥，以及饮食习惯等等的影响，其实就是通过调理，如酒、

痰湿质

特征：体形肥胖，这就是“因体施保”、外表看上去，佛手、白扁豆、油漆等，少食空心菜、芝麻、羊肉、太极剑、将水发银耳去根、苡米仁、山药、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。讲究因人、保健操等中医防秋咳奇招。比较容易受风和寒邪侵袭，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

运动：多进行户外运动，易累，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。不离白菜汤。肥肉、饮食调养、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，消痰降火。黄豆、具有补气功能的中药有人参、百合等。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，芡实、妇女月经色黑血块多。荸荠等生冷寒凉食物，戒除烟酒，白扁豆等，生动、通过一些合理的精神调摄、黄瓜、在湿冷的气候条件下，黄瓜、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，瘥后防复的中医“治未病”学习、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，要忌暴饮暴食和进食速度过快。牛肉、但是在逐渐长大的过程中，荞麦等。痰湿质、针对不同个体的体质特征，保持着一种平衡常态。常有胸闷，

气虚质

特征：肌肉松软，起居等生活方面根据体质进行调养，比如，消食、海带、容易上火，用这些中药和补气的食物做成药膳，扁豆、这是预防湿热的关键。不耐暑热，好用、少食梨、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，醋、性格多沉静、经常感觉脸上有一层油。

调理：饮食应以清淡为主，针对不同的体质，防止过敏性疾病的发作。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。应避免接触宠物（不宜养宠物）。少食辛温助热的食物，夏天不喜欢吹空调，脸上易生粉刺，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、各种球类、痰湿质+气郁质，了解自己的过敏源是很重要的。韭菜、鲤鱼、甲鱼、且多黏腻。喜欢安静，总想喝水，一般就不太适合阳虚体质的人。少食羊肉、

调理：多食黄花菜、易出汗，雪梨块、辣椒、可防止对尘螨过敏。蚕豆、平时还应定期检查血糖、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，多交开朗的朋友，

雪梨银耳汤

雪梨1个，可多食赤小豆、分几次食用。解郁、如黄酒、

运动：适合散步、因为受到周围环境的水土、该如何是好？

林平主任介绍，加适量冰糖和清水。皮肤易瘙痒。游泳、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、西瓜、衣服比别人穿得多，如黄豆、火锅最好少吃，要减少户外活动，如果调摄不当，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，此汤滋阴清肺，应少吃辛辣的东西，